Je hebt het misschien wel op tv, op YouTube of bij andere zangers voorbij zien komen: het ‘bubbelen’ in een flesje water. Lax Vox, wat ‘vrije stem’ betekent, is een populaire ontspanningstherapie voor de stem geworden die je heel goed kunt inzetten bij stemproblematiek en bij het opwarmen van je stem. 

Lax Vox – Relaxation of the Voice

Het is het beste dit samen met een zangcoach of stemtherapeut op te pakken, maar omdat het een vrij eenvoudige handeling betreft, geef ik je hierbij een stappenplan om er zelf mee aan de slag te kunnen.

Benodigdheden: een Lax Vox slang en een fles met ong. 10 cm. water. Hoe dieper de slang in het water, hoe meer weerstand je zult ervaren.

Basis

• Houd het uiteinde van de slang ongeveer 1,5 cm onder water. Houd de slang met één hand op dit niveau.
• Ga rechtop zitten.
• Neem het andere uiteinde in de mond en ontspan je tong.
• Sluit de lippen zachtjes rond de slang. De wangen en kaak zijn ontspannen.
• Houd de fles in de buurt van het lichaam op borsthoogte.
• Adem in door de neus zoals bij gapen met gesloten mond.
• Blaas zachtjes, het water begint te borrelen.

Stemgeven

• Zing zachtjes “uuuuuh” in de slang op een toonhoogte die voor jou makkelijk komt.
• Laat de wangen mee bubbelen. Varieer in toonhoogte.
• Houd de kaak los en ontspannen.
• Wat voel je? Word je bewust van wat er in het lichaam gebeurt tijdens de oefening (houding – adem – stem).

Glijtonen

• Zing glijtonen omhoog en omlaag door de slang. Blijf opletten dat je rechtop zit en dat de wangen meebewegen.
• Zing eenvoudige liedjes in de slang op “uuh” of op “oeh”.
• Ontdek wat er verandert wanneer je de slang dieper of minder diep in het water houdt.

Praktijk

• Oefen met de slang in het water en trek deze dan langzaam uit de mond. Verander niets. Zing een stukje. En ga dan weer terug naar Lax Vox; ervaar het verschil. 

De Lax Vox methode is effectief als warming up en cooling down. Het is ontspannend voor de spieren in en om het strottenhoofd en helpt stemproblemen te voorkomen. Ook leert het op een ontspannen wijze klank te maken; het verbetert je techniek. 

Wil jij een Lax Vox set bestellen? Dat kan bijvoorbeeld via www.stemgezondheid.nl. Wil je nog wat meer informatie over het gebruik van Lax Vox? Check dan dit filmpje.

Succes!